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产妇所需的营养补充要注意什么

2020-08-13 05:58:42 

  新妈妈在经过了分娩,身体变得很虚弱,抵抗力也下降了,那么就需要补充足够的营养来帮助恢复身体,所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配,均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢?

  一是少吃多餐。

  产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮食都不宜过多,否则会加重肠胃的负担,使肠胃功能恢复得更慢。一般产后新妈妈除了一天三餐外,可以在两餐之间再加一餐点心,但是前提是每餐都不要吃太多,七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收,提高营养的吸收率,保证足够的营养。

  二是干稀搭配。

  刚生完,新妈妈的肠胃恢复还不是很好,所以产后的几天要先食用一些流质,比如清淡的粥或者是汤。等身体慢慢恢复就可以搭配一些固体食物,主要是要保证营养的供给。而流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分,这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易,补充水分可以防止便秘,。产后喝些汤汁既能补充营养,有能促进食欲。

  三是荤素搭配。

  一般来说,每种食物都有其不一样的营养成分,含量也有所不同,而产后新妈妈需要的营养是全面的,如果偏食就会导致营养缺乏。产后很多新妈妈都是吃一些大鱼大肉的,而对于蔬菜和水果可能由于传统方式而被拒之门外。虽然身体的恢复,鱼肉的营养补充是不可少的,但是吃太多荤食会影响到肠胃的蠕动,导致消化不良,食欲降低,所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素,对肠胃的蠕动有促进作用,可以帮助消化,防止便秘。

  四是清淡适宜。

  在老一辈观念里,坐月子是不能吃盐的,提倡清淡月子。但是站在科学的角度,人不吃盐会导致体内的水盐平衡失衡。虽然坐月子是要讲究清淡,但是只是提倡少放一些葱、姜、辣椒等一些重口味的调味料。虽然不能吃得太咸,但是不能不放。这些调味料可以增加新妈妈的食欲,但是如果吃得过多就会影响到肠胃的恢复。(99网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王玉玲)

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